sexta-feira, julho 02, 2010
quinta-feira, maio 14, 2009
अ Forçअ दो Tempo
Escrever assim vai ser fácil...
Minha mãe teve um daqueles surtos de arrumação, tão perculiar as mulheres de minha família e encontrou a "fotografia de um momento da minha vida".
Em 2005, vendi todos os meus queridos e amados livros, lembrança que não faço muita questão de ter, fruto disso sobrou uma estante vazia com um adorável espaço com chaves, onde guardei coisas que julgava importante, mas que não necessariamente precisavam estar perto de mim. Eram os meus projetos de vida e de um futuro próximo.
Estava lá o roteiro da minha vida, quero dizer, o que fiz para minha viagem ao Egito: hotel, locais turisticos, dicas sobre como se vestir, o que comer, como guardar o dinheiro e como gastá-lo; estava a minha auto escola paga e os planos para comprar um carro; projetos para a minha sobrinha, o pagamento da previdência privada, textos para um livro, fotos de amores antigos que deveriam ser esquecidos, contas a pagar, um mapa da europa e poucos livros com assuntos específicos sobre meus interesses da época: egito, lingua inglesa e filosofia. Percebe-se que era um pacote de uma pessoa decida a seguir em frente, sem aquele esteriótipo da muler-que-casa-tem-filhos-e-não-tem-mais-nada-na-cabeça.
Pois é..
Pois é...
Nessa época trabalhava numa ONG, conheci pessoas admiráveis para o bem e para o mau e comecei a flertar despretenciosamente um rapazinho do trabalho.
Quase quatro anos depois, troquei todos os planos pelo "live happily after ever plan". Although I already knew there is no such thing and there we are.
Eu tenho uma teoria: ficamos prontos quando desistimos de lutar contra a nossa natureza. Deixe ser quem você é. Quando a gente gasta muita energia tentando demais se encaixar, não tem tempo de ..como é aquela palavra..contemplar. É isso ..contemplar suas realizações.
Há dias que estou preocupada, angustiada, pensativa, triste, mergulhada na maior escuridão e achei que o motivo era a vida não estar correndo na velocidade e nem na direção que eu esperava. Eu, quem?
______________
Vou copiar algumas coisas que escrevi em 2002. A prática leva a perfeição e quero me reencontrar, me distanciar e me redescobrir e finalmente aquietar e deixar a natureza tomar conta.
Minha mãe teve um daqueles surtos de arrumação, tão perculiar as mulheres de minha família e encontrou a "fotografia de um momento da minha vida".
Em 2005, vendi todos os meus queridos e amados livros, lembrança que não faço muita questão de ter, fruto disso sobrou uma estante vazia com um adorável espaço com chaves, onde guardei coisas que julgava importante, mas que não necessariamente precisavam estar perto de mim. Eram os meus projetos de vida e de um futuro próximo.
Estava lá o roteiro da minha vida, quero dizer, o que fiz para minha viagem ao Egito: hotel, locais turisticos, dicas sobre como se vestir, o que comer, como guardar o dinheiro e como gastá-lo; estava a minha auto escola paga e os planos para comprar um carro; projetos para a minha sobrinha, o pagamento da previdência privada, textos para um livro, fotos de amores antigos que deveriam ser esquecidos, contas a pagar, um mapa da europa e poucos livros com assuntos específicos sobre meus interesses da época: egito, lingua inglesa e filosofia. Percebe-se que era um pacote de uma pessoa decida a seguir em frente, sem aquele esteriótipo da muler-que-casa-tem-filhos-e-não-tem-mais-nada-na-cabeça.
Pois é..
Pois é...
Nessa época trabalhava numa ONG, conheci pessoas admiráveis para o bem e para o mau e comecei a flertar despretenciosamente um rapazinho do trabalho.
Quase quatro anos depois, troquei todos os planos pelo "live happily after ever plan". Although I already knew there is no such thing and there we are.
Eu tenho uma teoria: ficamos prontos quando desistimos de lutar contra a nossa natureza. Deixe ser quem você é. Quando a gente gasta muita energia tentando demais se encaixar, não tem tempo de ..como é aquela palavra..contemplar. É isso ..contemplar suas realizações.
Há dias que estou preocupada, angustiada, pensativa, triste, mergulhada na maior escuridão e achei que o motivo era a vida não estar correndo na velocidade e nem na direção que eu esperava. Eu, quem?
______________
Vou copiar algumas coisas que escrevi em 2002. A prática leva a perfeição e quero me reencontrar, me distanciar e me redescobrir e finalmente aquietar e deixar a natureza tomar conta.
sexta-feira, abril 24, 2009
mika
I wanna talk to you.
The last time we talked Mr. Smith you reduced me to tears.
I promise you, it won't happen again.
Do I attract you?
Do I repulse you with
my queasiest smile?
Am I too dirty?
Am I too flirty?
Do I like what you like?
I could be wholesome
I could be loathsome
Yes I'm a little bit shy
Why don't you like me?
Why don't you like
me without making
me try?
I tried to be like Grace Kelly
Mmm Mmm
But all her looks
were too sad
Ahh Ahh
So I tried a little Freddie
Mmm Mmm
I've gone identity mad!
I could be brown
I could be blue
I could be violet sky
I could be hurtful
I could be purple
I could be anything you like
Gotta be green
Gotta be mean
Gotta be everything more
Why don't you like me?
Why don't you like me?
Why don't you walk
out the door!
Getting angry doesn't
solve anything
How can I help ya
How can I help it
How can I help
what you think?
Hello my baby
Hello my baby
Putting my life on the brink
Why don't you like me
Why don't you like me
Why don't you like yourself?
Should I bend over?
Should I look older?
just to be put on your shelf?
I try to be like Grace Kelly
Mmm Mmm
But all her looks
were too sad.
Ahh Ahh
So I tried a little Freddie
Mmm Mmm
I've gone identity mad!
I could be brown
I could be blue
I could be violet sky
I could be hurtful
I could be purple
I could be anything you like
Gotta be green
Gotta be mean
Gotta be everything more
Why don't you like me?
Why don't you like me?
Why don't you walk out the door!
Say what you want
To satisfy yourself
Hey
But you only want what
everybody else
says you should want...
You want
I could be brown
I could be blue
I could be violet sky
I could be hurtful
I could be purple
I could be anything you like
Gotta be green
Gotta be mean
Gotta be everything more
Why don't you like me?
Why don't you like me?
Why don't you walk out the door!
I could be brown
I could be blue
I could be violet sky
I could be hurtful
I could be purple
I could be anything you like
Gotta be green
Gotta be mean
Gotta be everything more
Why don't you like me?
Why don't you like me?
Walk out the door!
Ooooooooooh Ooh Oooooooh
Waaa
Humphrey, we're leaving.
KACHINGAAAAA!!
The last time we talked Mr. Smith you reduced me to tears.
I promise you, it won't happen again.
Do I attract you?
Do I repulse you with
my queasiest smile?
Am I too dirty?
Am I too flirty?
Do I like what you like?
I could be wholesome
I could be loathsome
Yes I'm a little bit shy
Why don't you like me?
Why don't you like
me without making
me try?
I tried to be like Grace Kelly
Mmm Mmm
But all her looks
were too sad
Ahh Ahh
So I tried a little Freddie
Mmm Mmm
I've gone identity mad!
I could be brown
I could be blue
I could be violet sky
I could be hurtful
I could be purple
I could be anything you like
Gotta be green
Gotta be mean
Gotta be everything more
Why don't you like me?
Why don't you like me?
Why don't you walk
out the door!
Getting angry doesn't
solve anything
How can I help ya
How can I help it
How can I help
what you think?
Hello my baby
Hello my baby
Putting my life on the brink
Why don't you like me
Why don't you like me
Why don't you like yourself?
Should I bend over?
Should I look older?
just to be put on your shelf?
I try to be like Grace Kelly
Mmm Mmm
But all her looks
were too sad.
Ahh Ahh
So I tried a little Freddie
Mmm Mmm
I've gone identity mad!
I could be brown
I could be blue
I could be violet sky
I could be hurtful
I could be purple
I could be anything you like
Gotta be green
Gotta be mean
Gotta be everything more
Why don't you like me?
Why don't you like me?
Why don't you walk out the door!
Say what you want
To satisfy yourself
Hey
But you only want what
everybody else
says you should want...
You want
I could be brown
I could be blue
I could be violet sky
I could be hurtful
I could be purple
I could be anything you like
Gotta be green
Gotta be mean
Gotta be everything more
Why don't you like me?
Why don't you like me?
Why don't you walk out the door!
I could be brown
I could be blue
I could be violet sky
I could be hurtful
I could be purple
I could be anything you like
Gotta be green
Gotta be mean
Gotta be everything more
Why don't you like me?
Why don't you like me?
Walk out the door!
Ooooooooooh Ooh Oooooooh
Waaa
Humphrey, we're leaving.
KACHINGAAAAA!!
terça-feira, outubro 28, 2008
अचेई सुर्रेअल्मेंते fantáस्तिको!
Exercícios Para Melhorar o Sexo
NO PILATES - inspire pelo nariz e solte o ar pela boca, sem soprar e com o abdómen contraído.
NA IOGA - as posturas de ioga são feitas com o períneo e o abdómen contraídos, e a respiração pelas narinas. As expirações são mais longas que as inspirações. Conte de 1 a 3 para inspirar e de 1 a 6 para soltar o ar. Os movimentos devem ser suaves, sem forçar o corpo. Permaneça na postura por 5 respirações.
1. CEM (HUNDRED) – PILATES
Trabalha: assoalho pélvico, abdómen, braços, região interna das coxas.
Alonga: posterior de coxas.
Deitada de costas, braços ao longo do corpo, joelhos flectidos, coxas e pernas formando um ângulo de 90 graus. Inspire, estenda os braços para trás e solte o ar. Volte os braços, subindo tronco e estenda as pernas. Uma coxa fica apertada contra a outra. Contraia o abdómen, levando o umbigo na direcção da coluna. Quanto mais baixar as pernas, mais você trabalha o abdómen e o assoalho pélvico. Faça 10 séries de 10 pulsações de braço (movimentos curtos e rápidos para cima e para baixo). Na inspiração, pulse 5 vezes os braços e na expiração mais 5 vezes. Deite, inspire e expire descansando. Na próxima inspiração, reinicie o exercício. Continue até completar as 10 séries de 10 pulsações.
2. PINÇA (PASCHIMATANÁSANA) – IOGA
Trabalha: região dos quadris.
Alonga: músculos posteriores das pernas, região lombar.
Sentada, joelhos esticados, pés unidos e voltados para o rosto. Expire, incline os quadris ligeiramente à frente aproximando o abdómen das coxas. Segure os dedos dos pés alongando na coluna. Apoie a cabeça nos joelhos. Essa posição revitaliza os órgãos genitais, pois aumenta a vascularização da região pélvica.
3. SERROTE (SAW) – PILATES
Trabalha: abdómen (oblíquos), assoalho pélvico, braços, costas.
Alonga: posterior e interno das coxas, região lombar, lateral de tronco.
Sentada, coluna erecta e pernas afastadas. Braços abertos à altura dos ombros. Não abra demais o peito (deve ver as suas mãos no canto do olho). Inspire, alongue ainda mais a coluna e solte o ar (a), gire o tronco pela força do abdómen a partir da cintura. Mantenha o assoalho pélvico accionado. Leve o dedo mínimo da mão em direcção ao dedo mínimo do pé oposto. O rabo fica sempre em contacto com o chão e o outro braço alongado para trás (b). Faça duas respirações completas, ou seja, inspire e solte o ar, inspire e, na próxima expiração, retorne ao meio. Faça duas respirações para o outro lado. Repita 6 vezes de cada lado.
4. PEIXE (MATSYASANA) – IOGA
Activa: circulação sanguínea da pélvis e dos órgãos sexuais.
Alonga: abdómen, costas, pescoço.
Deitada no chão, joelhos esticados, calcanhares unidos e dedos apontados para o chão. Com o apoio nos cotovelos, levante o tronco. Com a coluna arqueada, coloque o topo da cabeça no chão. Solte os braços ao longo do corpo, junto aos quadris. Mantenha os glúteos contraídos. Para desfazer, desça a cabeça lentamente.
5. OPEN LEG ROCKER MODIFICADO – PILATES
Trabalha: abdómen, assoalho pélvico, braços, ombros.
Alonga: parte de trás das pernas, coluna, costas.
Sentada, segure numa das pernas à altura da canela, inspire, solte o ar contraindo o abdómen e estenda-a (o máximo que conseguir). Estenda a outra perna, tendo o cuidado de deixar a coluna alongada e recta. Não coloque força no braço – é a força do abdómen e do assoalho pélvico que segura a posição. Faça duas respirações completas (inspiração e expiração) e repita 6 vezes.
6. MESA (DVIPADA-PITHAM) – IOGA
Trabalha: glúteos, coxas.
Alonga: músculos da pélvis, coxas.
Deitada de costas, flicta os joelhos e apoie os pés no chão de modo que possa tocá-los com os dedos das mãos. Mantenha os calcanhares e os joelhos afastados à largura dos quadris e os braços esticados. Contraindo os glúteos, eleve a região pélvica e aproxime o tronco do queixo com a nuca apoiada no chão.
7. PRANCHA – PILATES
Trabalha: abdómen, assoalho pélvico, glúteos, ombros, braços.
Alonga: quadris, gémeos.
Deitada de bruços, eleve o corpo (cotovelos na largura dos ombros). O peso fica distribuído entre os braços e os pés. O abdómen permanece contraído. Não arrebite o rabo: o corpo fica em linha recta, da cabeça ao pés, formando uma prancha. Faça duas respirações completas (inspiração e expiração) e repita 6 vezes.
8. BATATA QUENTE (HOT POTATO) – PILATES
Trabalha: interno e externo das coxas, glúteos, abdómen, assoalho pélvico.
Alonga: interno e externo das coxas, quadris.
Deitada de lado, coluna recta, pernas esticadas e levemente à frente do corpo. Os pés formando um “V”, rabo contraído (a). Inspire, levante a perna de cima e, soltando o ar, pulse a perna duas vezes na frente em direcção ao chão com força (sem encostar). Inspirando, leve a perna para trás, também pulsando duas vezes, joelho voltado para cima (b). Repita 6 vezes, inspirando na passagem da perna e soltando o ar quando pulsar a perna na frente e depois quando pulsar a perna atrás.
9. TRIÂNGULO (UTTHITA TRIKONASANA) – IOGA
Trabalha: pernas, cintura.
Alonga: quadris.
Em pé, pés afastados, eleve os braços lateralmente e alinhe mãos, cotovelos e ombros. Gire a palma das mãos para cima. Leve o pé esquerdo para dentro e o direito para fora. Na expiração, flexione o tronco para a lateral direita e apoie a mão no tornozelo. Gire a cabeça e olhe para o alto. Repita para o lado esquerdo.
10. HERÓI (VIRABHADRASANA II) – IOGA
Trabalha: coxas.
Alonga: região pélvica.
Posicionando-se como na postura anterior, flexione o joelho direito e alinhe-o ao calcanhar. Mantenha o tronco no eixo do corpo (linha que une a cabeça ao períneo) e olhe para a mão direita. Para desfazer, estenda o joelho. Repita para o lado esquerdo.
Postado por Ana : Quarta-feira, Outubro 03, 2007
NO PILATES - inspire pelo nariz e solte o ar pela boca, sem soprar e com o abdómen contraído.
NA IOGA - as posturas de ioga são feitas com o períneo e o abdómen contraídos, e a respiração pelas narinas. As expirações são mais longas que as inspirações. Conte de 1 a 3 para inspirar e de 1 a 6 para soltar o ar. Os movimentos devem ser suaves, sem forçar o corpo. Permaneça na postura por 5 respirações.
1. CEM (HUNDRED) – PILATES
Trabalha: assoalho pélvico, abdómen, braços, região interna das coxas.
Alonga: posterior de coxas.
Deitada de costas, braços ao longo do corpo, joelhos flectidos, coxas e pernas formando um ângulo de 90 graus. Inspire, estenda os braços para trás e solte o ar. Volte os braços, subindo tronco e estenda as pernas. Uma coxa fica apertada contra a outra. Contraia o abdómen, levando o umbigo na direcção da coluna. Quanto mais baixar as pernas, mais você trabalha o abdómen e o assoalho pélvico. Faça 10 séries de 10 pulsações de braço (movimentos curtos e rápidos para cima e para baixo). Na inspiração, pulse 5 vezes os braços e na expiração mais 5 vezes. Deite, inspire e expire descansando. Na próxima inspiração, reinicie o exercício. Continue até completar as 10 séries de 10 pulsações.
2. PINÇA (PASCHIMATANÁSANA) – IOGA
Trabalha: região dos quadris.
Alonga: músculos posteriores das pernas, região lombar.
Sentada, joelhos esticados, pés unidos e voltados para o rosto. Expire, incline os quadris ligeiramente à frente aproximando o abdómen das coxas. Segure os dedos dos pés alongando na coluna. Apoie a cabeça nos joelhos. Essa posição revitaliza os órgãos genitais, pois aumenta a vascularização da região pélvica.
3. SERROTE (SAW) – PILATES
Trabalha: abdómen (oblíquos), assoalho pélvico, braços, costas.
Alonga: posterior e interno das coxas, região lombar, lateral de tronco.
Sentada, coluna erecta e pernas afastadas. Braços abertos à altura dos ombros. Não abra demais o peito (deve ver as suas mãos no canto do olho). Inspire, alongue ainda mais a coluna e solte o ar (a), gire o tronco pela força do abdómen a partir da cintura. Mantenha o assoalho pélvico accionado. Leve o dedo mínimo da mão em direcção ao dedo mínimo do pé oposto. O rabo fica sempre em contacto com o chão e o outro braço alongado para trás (b). Faça duas respirações completas, ou seja, inspire e solte o ar, inspire e, na próxima expiração, retorne ao meio. Faça duas respirações para o outro lado. Repita 6 vezes de cada lado.
4. PEIXE (MATSYASANA) – IOGA
Activa: circulação sanguínea da pélvis e dos órgãos sexuais.
Alonga: abdómen, costas, pescoço.
Deitada no chão, joelhos esticados, calcanhares unidos e dedos apontados para o chão. Com o apoio nos cotovelos, levante o tronco. Com a coluna arqueada, coloque o topo da cabeça no chão. Solte os braços ao longo do corpo, junto aos quadris. Mantenha os glúteos contraídos. Para desfazer, desça a cabeça lentamente.
5. OPEN LEG ROCKER MODIFICADO – PILATES
Trabalha: abdómen, assoalho pélvico, braços, ombros.
Alonga: parte de trás das pernas, coluna, costas.
Sentada, segure numa das pernas à altura da canela, inspire, solte o ar contraindo o abdómen e estenda-a (o máximo que conseguir). Estenda a outra perna, tendo o cuidado de deixar a coluna alongada e recta. Não coloque força no braço – é a força do abdómen e do assoalho pélvico que segura a posição. Faça duas respirações completas (inspiração e expiração) e repita 6 vezes.
6. MESA (DVIPADA-PITHAM) – IOGA
Trabalha: glúteos, coxas.
Alonga: músculos da pélvis, coxas.
Deitada de costas, flicta os joelhos e apoie os pés no chão de modo que possa tocá-los com os dedos das mãos. Mantenha os calcanhares e os joelhos afastados à largura dos quadris e os braços esticados. Contraindo os glúteos, eleve a região pélvica e aproxime o tronco do queixo com a nuca apoiada no chão.
7. PRANCHA – PILATES
Trabalha: abdómen, assoalho pélvico, glúteos, ombros, braços.
Alonga: quadris, gémeos.
Deitada de bruços, eleve o corpo (cotovelos na largura dos ombros). O peso fica distribuído entre os braços e os pés. O abdómen permanece contraído. Não arrebite o rabo: o corpo fica em linha recta, da cabeça ao pés, formando uma prancha. Faça duas respirações completas (inspiração e expiração) e repita 6 vezes.
8. BATATA QUENTE (HOT POTATO) – PILATES
Trabalha: interno e externo das coxas, glúteos, abdómen, assoalho pélvico.
Alonga: interno e externo das coxas, quadris.
Deitada de lado, coluna recta, pernas esticadas e levemente à frente do corpo. Os pés formando um “V”, rabo contraído (a). Inspire, levante a perna de cima e, soltando o ar, pulse a perna duas vezes na frente em direcção ao chão com força (sem encostar). Inspirando, leve a perna para trás, também pulsando duas vezes, joelho voltado para cima (b). Repita 6 vezes, inspirando na passagem da perna e soltando o ar quando pulsar a perna na frente e depois quando pulsar a perna atrás.
9. TRIÂNGULO (UTTHITA TRIKONASANA) – IOGA
Trabalha: pernas, cintura.
Alonga: quadris.
Em pé, pés afastados, eleve os braços lateralmente e alinhe mãos, cotovelos e ombros. Gire a palma das mãos para cima. Leve o pé esquerdo para dentro e o direito para fora. Na expiração, flexione o tronco para a lateral direita e apoie a mão no tornozelo. Gire a cabeça e olhe para o alto. Repita para o lado esquerdo.
10. HERÓI (VIRABHADRASANA II) – IOGA
Trabalha: coxas.
Alonga: região pélvica.
Posicionando-se como na postura anterior, flexione o joelho direito e alinhe-o ao calcanhar. Mantenha o tronco no eixo do corpo (linha que une a cabeça ao períneo) e olhe para a mão direita. Para desfazer, estenda o joelho. Repita para o lado esquerdo.
Postado por Ana : Quarta-feira, Outubro 03, 2007
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